İsveç Diyeti

Artık Türkiye'de İsveç deyince muhtemelen birçok kişinin aklına İsveç diyeti geliyor. Avrupa'da çılgınca uygulanan İsveç Diyeti Türkiye'de ilk defa Aylin Livaneli'nin Milliyet Gazetesi'ndeki köşesinde duyuruldu. Böylelikle Türk halkı geniş kitleleri ardında sürükleyecek yeni ve etkili bir diyetle tanıştı. Diyeti uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlaması. Ancak kişisel olarak edindiğim izlenim, benim bünyemde diyetin hiçbir işe yaramadığı oldu. Diyet süresince bütün kurallara uymama rağmen sadece 2 kilo olan kilo fazlalığımı 8. günün sonunda hiç veremediğimi görünce diyeti bıraktım. Yine de yakın tanıdıklarımda diyete ilişkin olumlu sonuçları bizzat gözlerimle gördüm. Şimdi karar sizin. Ancak unutmayın diyetin en önemli tarafı aşağıdaki kurallara uymak.




Kurallar

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli. 
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz. 
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın. 
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir. 

Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz. 
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir. 
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. 
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün. 

1. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
1 fincan kahve, 1 kesme şeker	2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates	1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
1 fincan kahve, 1 kesme şeker	1 dilim salam, 100 gram yoğurt	1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek	Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve	2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek	1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir	2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)	Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)	1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
1 fincan kahve, 1 kesme şeker	2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç	Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
Şekersiz çay	Izgara et (200 gram), taze meyve	Hiçbir şey

8. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
1 fincan kahve, 1 kesme seker	2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates	1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
1 fincan kahve, 1 kesme şeker	1 dilim salam, 100 gram yoğurt	1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek	Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve	2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek	1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir	2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)	Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)	1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. Gün

Sabah	Öğle	Akşam
1 fincan kahve, 1 kesme şeker	2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç	Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata